pillole di anatomia…
Quella parte del corpo che per l’universo femminile, e non solo, è dedita a tante attenzioni e cure.
La sua principale azione è l’estensione, l’abduzione e la rotazione dell’anca.
Il gluteo non è un singolo muscolo, ma un’insieme di muscoli, ben 3.
Piccolo, medio e grande gluteo.

Lo sapevi che…
Il grande gluteo è il muscolo più grande e forte del corpo umano.
Questo meraviglioso complesso muscolare si attiva, cioè lavora, si tonifica insomma, solo ed esclusivamente durante la corsa, salire le scale e sollevarsi dalla posizione seduta o accovacciata.

Quindi ti sarà molto chiaro cosa, attività fisica parlando, devi fare è cosa puoi tranquillamente smettere da subito di praticare perché non funziona, non serve, stai perdendo il tuo tempo.

Lo sapevi che…
Se hai il bacino retroverso, neanche lo squat può aiutarti.
I tuoi glutei resteranno sempre tendenzialmente piatti.
I glutei hanno un ruolo essenziale nella stabilizzazione del bacino (insieme agli addominali).

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1. È un programma personalizzato 
2. Prepara il corpo 
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Quindi se sei stufa di spendere i tuoi soldi in “cicli” che non funzionano.
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